תזונה ואקנה: הקשר שאי אפשר להתעלם ממנו

כשמדברים על אקנה, לרוב חושבים על טיפול חיצוני – סבונים, קרמים ומשחות. אבל מה אם נאמר לך שאחד הגורמים המשפיעים ביותר על מצב העור שלך טמון במה שנמצא בצלחת שלך?

התזונה שלנו משפיעה על הגוף שלנו בדרכים רבות, כולל על הבריאות של העור. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שמזונות מסוימים יכולים לעורר אקנה או להחמיר את מצבו, בעוד אחרים יכולים לעזור להרגיע את העור ולמנוע דלקות.

מאכלים שכדאי להיזהר מהם

1. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה מאכלים כמו לחם לבן, פסטה, חטיפים ממותקים ומשקאות קלים מעלים את רמות הסוכר בדם במהירות. עלייה זו מעודדת את הגוף לייצר אינסולין, שיכול לעורר הפרשה מוגברת של שומן בעור – אחת הסיבות המרכזיות לאקנה.

2. חלב ומוצריו מחקרים מסוימים מראים קשר בין צריכת חלב (בעיקר חלב רזה) לבין עלייה בשכיחות האקנה, ככל הנראה בשל ההורמונים הנמצאים בחלב או השפעתם על רמות ההורמונים בגוף שלנו.

3. מזונות עתירי שומן רווי ומעובדים מזונות מטוגנים, מזון מהיר ומאכלים מעובדים עשירים בשומן רווי יכולים להחמיר דלקות ולתרום להופעת פצעונים.

   
   
   
   

מאכלים שכדאי להוסיף לתפריט

1. ירקות עליים ופירות צבעוניים מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו תרד, קייל, פירות יער ותפוזים יכולים לעזור במניעת נזקי עור ובהרגעת דלקות.

2. דגים עשירים באומגה 3 סלמון, מקרל וסרדינים מכילים חומצות שומן אנטי-דלקתיות שעשויות להפחית את הופעת האקנה.

3. מזונות עשירים באבץ שקדים, אגוזים, גרעינים וקטניות הם מקורות מעולים לאבץ, מינרל המסייע לריפוי העור ולהפחתת דלקות.

4. פרוביוטיקה יוגורט טבעי (ללא סוכר), קימצ'י ומזונות מותססים אחרים יכולים לשפר את מאזן החיידקים הטובים במעיים, מה שמשפיע לטובה על העור.

   
   
   
   

איך למצוא את האיזון?

התזונה היא לא הגורם היחיד לאקנה, אבל היא חלק בלתי נפרד מהפתרון. שמירה על תפריט מאוזן, הכולל מזונות עשירים בנוגדי חמצון, חלבונים איכותיים ושומנים בריאים, יכולה לשפר משמעותית את מצב העור שלך.

זכור, כל אחד מגיב אחרת למאכלים שונים. ייתכן שמעקב אישי אחר תזונה והשפעתה על העור שלך יכול לעזור לך לזהות מה מחמיר או משפר את מצבך.

האם גם התזונה שלך יכולה להיות הגורם לאקנה? ייתכן מאוד. נסה לשלב מאכלים מזינים ולהימנע ממזונות שמחמירים את הבעיה – ואל תשכח לבדוק את הערכה לאקנה של קלין פייס שיעזרו לך להשלים את התהליך ולהחזיר לעור שלך את הברק